Haltère debout avec un bras sur un banc incliné

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez solidement un banc incliné et placez-vous derrière avec un haltère dans la main active.
2. 02Posez le bras et le coude actifs contre le support incliné et laissez l’avant-bras s’étendre vers le sol.
3. 03Gardez le bras fixé pendant que vous amenez l’haltère vers l’épaule selon un arc fluide.
4. 04Contractez le biceps sans décoller le coude ni faire rouler l’épaule vers l’avant.
5. 05Abaissez lentement l’haltère jusqu’à ce que le bras soit presque tendu, terminez la série puis changez de côté.