Haltère Zottman Preacher Curl

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Soutenez entièrement le haut du bras en activité sur un coussin de prédicateur et tenez l’haltère avec la paume tournée vers le haut.
2. 02Enroulez l'haltère vers l'épaule tout en gardant le bras contre le coussinet et le poignet neutre.
3. 03En haut, faites pivoter l’avant-bras jusqu’à ce que la paume soit tournée vers le bas sans lever le coude.
4. 04Abaissez lentement l'haltère en position pronation jusqu'à ce que le coude soit presque droit.
5. 05Faites pivoter à nouveau la paume vers le haut en bas, reprenez l'épaule et commencez la répétition suivante.