Zottman preacher κάμψη με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήριξε τον βραχίονα στο preacher pad και κράτα τον αλτήρα με την παλάμη προς τα πάνω.
2. 02Κάνε curl το βάρος με έλεγχο.
3. 03Γύρισε το χέρι ώστε η παλάμη να κοιτά προς τα κάτω στην κορυφή.
4. 04Κατέβασε αργά τον αλτήρα σε πρηνισμένη θέση.
5. 05Γύρισε ξανά την παλάμη προς τα πάνω χαμηλά πριν από την επόμενη επανάληψη.