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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout en tenant les haltères, les paumes tournées vers l’avant.
- 02Enroulez les haltères comme une boucle de biceps standard.
- 03En haut, faites pivoter les paumes vers le bas.
- 04Abaissez lentement les haltères avec la poignée paume vers le bas.
- 05Revenez aux paumes vers l'avant en bas avant la prochaine répétition.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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