Boucle Zottman

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout en tenant les haltères, les paumes tournées vers l’avant.
2. 02Enroulez les haltères comme une boucle de biceps standard.
3. 03En haut, faites pivoter les paumes vers le bas.
4. 04Abaissez lentement les haltères avec la poignée paume vers le bas.
5. 05Revenez aux paumes vers l'avant en bas avant la prochaine répétition.