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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte die Hanteln mit den Handflächen nach vorne.
- 02Rolle die Hanteln wie einen normalen Bizepscurl.
- 03Oben drehe die Handflächen so, dass sie nach unten zeigen.
- 04Senke die Hanteln langsam mit den Handflächen nach unten.
- 05Drehe dich vor der nächsten Wiederholung zurück, sodass die Handflächen unten nach vorne zeigen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
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