Curl Pregador

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Sente-se em um banco de pregador segurando uma barra EZ com uma pegada por baixo e os braços apoiados na almofada.
2. 02Comece com os cotovelos quase retos, mantendo a tensão nos bíceps.
3. 03Enrole a barra para cima sem levantar os braços da almofada.
4. 04Faça uma pausa antes que seus antebraços fiquem verticais ou seus ombros rolem para frente.
5. 05Abaixe a barra lentamente até a posição inicial controlada quase reta.