Curl des biceps inversés EZ Bar

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit en tenant la barre EZ avec une prise en pronation, les bras tendus et les poignets alignés avec les avant-bras.
2. 02Préparez votre tronc et gardez les coudes près de vos côtés sans utiliser les épaules pour initier la boucle.
3. 03Enroulez la barre vers le haut jusqu'à ce que les avant-bras soient à la verticale ou avant que les poignets ne commencent à se plier.
4. 04Faites une brève pause tout en gardant les jointures levées et les épaules détendues.
5. 05Abaissez la barre sous contrôle jusqu'à l'extension complète du coude et reprenez-la avant la prochaine répétition.