Curl à la barre EZ en prise serrée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit en tenant les poignées inclinées intérieures de la barre EZ avec vos bras tendus et la barre contre vos cuisses.
2. 02Préparez votre tronc, gardez les poignets neutres et épinglez les coudes près de vos côtes.
3. 03Courbez la barre vers vos épaules sans balancer les hanches ni permettre aux coudes d'avancer.
4. 04Pincez brièvement les biceps en haut tout en gardant les épaules baissées et les avant-bras contrôlés.
5. 05Abaissez lentement la barre jusqu'à l'extension complète du coude et reprenez-la avant la prochaine répétition.