Kysero
Essayer gratuitement

Biceps · Débutant

Curl EZ-Bar

Curl EZ-bar avec poignée adaptée au poignet.

Afficher les instructionsTous les exercices
Retour à tous les exercices
Démonstration de Curl EZ-Bar

Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

BicepsAvant-bras

Équipement

Barre EZ

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

  1. 01Tenez-vous debout en tenant la barre EZ avec une prise sournoise sur les sections inclinées.
  2. 02Gardez les coudes près du corps et les poignets fermes.
  3. 03Courbez la barre vers les épaules sans balancer les hanches vers l'avant.
  4. 04Faites une brève pause lorsque les biceps sont raccourcis.
  5. 05Abaissez lentement la barre jusqu'à ce que les coudes soient à nouveau étendus.

Continuez à explorer

Variantes

Parcourez la bibliothèque complète

Versions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.

Variation associéeCurl biceps avec haltèresVariation associéeCurl à la barre EZ en prise serréeVariation associéeCurl des biceps inversés EZ BarVariation associéeCurl biceps par câbleVariation associéeCurl assis avec haltèresVariation associéeBoucle de marteau

Continuez à explorer

Alternatives

Parcourez la bibliothèque complète

Exercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.

Substitut comparableBoucle de bande à presserSubstitut comparableTractionSubstitut comparabletirage vertical à poignée inverséeSubstitut comparabletirage de câbles assisSubstitut comparableCurl biceps deboutSubstitut comparableCâble debout à un bras, marteau curl avec fixation de corde

Utilisez cet exercice dans un plan

Construisez un plan complet pour votre objectif, votre emploi du temps et votre équipement.

Ouvrez le générateur de plans