Κάμψεις δικεφάλων με EZ μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κρατώντας την EZ μπάρα με ύπτια λαβή στα λοξά σημεία.
2. 02Κράτα τους αγκώνες κοντά στο σώμα και τους καρπούς σταθερούς.
3. 03Λύγισε τους αγκώνες και φέρε τη μπάρα προς τους ώμους χωρίς να σπρώχνεις τα ισχία μπροστά.
4. 04Κάνε μικρή παύση όταν οι δικέφαλοι σφίξουν.
5. 05Κατέβασε τη μπάρα αργά μέχρι οι αγκώνες να τεντώσουν ξανά.