Κάμψη δικεφάλων με κλειστή λαβή και EZ μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας την EZ μπάρα από τις εσωτερικές στενές λαβές.
2. 02Κράτα τους αγκώνες κοντά στον κορμό και τους ώμους ήσυχους.
3. 03Κάνε curl τη μπάρα προς τους ώμους.
4. 04Σφίξε λίγο τους δικέφαλους στην κορυφή.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο μέχρι την πλήρη έκταση και επανάλαβε.