Ανάστροφη κάμψη δικεφάλων με EZ μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας την EZ μπάρα με πρηνισμένη λαβή.
2. 02Κράτα τους αγκώνες κοντά και κάνε curl τη μπάρα προς τα πάνω.
3. 03Ανέβα μόνο όσο μπορείς χωρίς να διπλώνουν οι καρποί.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο μέχρι την πλήρη έκταση και επανάλαβε.