Zwei-Arm-Curl am Kabel auf der Schrägbank

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle das Kabel auf eine niedrige Position.
2. 02Stelle die Bank auf einen 45-Grad-Winkel ein.
3. 03Greife die Kabelgriffe mit beiden Armen, die Handflächen zeigen nach oben.
4. 04Setz dich zurück auf die Schrägbank und drücke deinen Rücken dagegen.
5. 05Rolle die Gewichte nach oben zu deinen Schultern und halte deine Ellbogen stabil.
6. 06Beende die letzte Wiederholung kontrolliert und kehre sicher in die Ausgangsposition zurück.