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Verwandte VarianteKabelzug Bizepscurl
Verwandte VarianteBayesian Kabelzug Curl
Verwandte VarianteDrag Curl am Kabelzug mit Stange
Verwandte VarianteLiegender Kabelzug-Bizepscurl an der Stange (hohes Ziehen)
Verwandte VarianteUmgekehrter Bizepscurl mit der KabelstangeVerwandte VarianteEinarmiger Curl am Kabelzug
Vergleichbare Alternativeauf der Schrägbank Kurzhantel Curl
Vergleichbare AlternativeObergriffcurl mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernPlan Builder öffnen
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle das Kabel auf eine niedrige Position.
- 02Stelle die Bank auf einen 45-Grad-Winkel ein.
- 03Greife die Kabelgriffe mit beiden Armen, die Handflächen zeigen nach oben.
- 04Setz dich zurück auf die Schrägbank und drücke deinen Rücken dagegen.
- 05Rolle die Gewichte nach oben zu deinen Schultern und halte deine Ellbogen stabil.
- 06Beende die letzte Wiederholung kontrolliert und kehre sicher in die Ausgangsposition zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKabelzug BizepscurlVerwandte VarianteBayesian Kabelzug CurlVerwandte VarianteDrag Curl am Kabelzug mit StangeVerwandte VarianteLiegender Kabelzug-Bizepscurl an der Stange (hohes Ziehen)Verwandte VarianteUmgekehrter Bizepscurl mit der KabelstangeVerwandte VarianteEinarmiger Curl am KabelzugWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare Alternativeauf der Schrägbank Kurzhantel CurlVergleichbare AlternativeObergriffcurl mit WiderstandsbandVergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum DrückenVergleichbare AlternativeKlimmzug im UntergriffVergleichbare AlternativeLatzug im UntergriffVergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernDiese Übung in einem Plan verwenden