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Variation associéeCurl biceps par câble
Variation associéeBoucle de câble bayésienne
Variation associéeBoucle de traînée de barre de câble
Variation associéeBarre de câble couchée, traction élevée, flexion des biceps
Variation associéeCurl biceps inversé avec barre de câbleVariation associéeCâble Curl à un brasOuvrez le générateur de plans
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Réglez le câble en position basse.
- 02Ajustez le banc à un angle de 45 degrés.
- 03Saisissez les poignées du câble avec les deux bras, paumes vers le haut.
- 04Asseyez-vous sur le banc incliné et gardez votre dos appuyé contre celui-ci.
- 05Recourbez les poids vers vos épaules, en gardant vos coudes stables.
- 06Terminez la répétition finale sous contrôle et revenez en toute sécurité à la position de départ.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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