Alternierender Bizepscurl auf der Schrägbank mit Kurzhanteln

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit einer Hantel in jeder Hand und ausgestreckten Armen auf eine Schrägbank.
2. 02Rolle eine Hantel nach oben, während du deinen Ellbogen nah an deinem Oberkörper hältst.
3. 03Senke die Hantel zurück in die Ausgangsposition und wiederhole es mit dem anderen Arm.
4. 04Wechsle die Arme für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen, wechsle dann die Seite und wiederhole den Vorgang mit der gleichen Steuerung.