Hammercurls auf der Schrägbank mit Kurzhanteln

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine Schrägbank, die Handflächen zeigen nach innen und die Arme sind vollständig ausgestreckt.
2. 02Halte deine Schultern während des gesamten Sets gegen die Bank gestützt und deine Handgelenke neutral.
3. 03Drehe beide Hanteln in Richtung deiner Schultern, ohne deine Handflächen zu drehen oder deine Oberarme nach vorne zu bewegen.
4. 04Halte oben kurz inne und behalte dabei den neutralen Hammergriff bei.
5. 05Senke die Gewichte langsam bis zur vollständigen Streckung ab und setze sie vor der nächsten Wiederholung zurück.