Curls de marteau inclinés avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l’intérieur et les bras pendants complètement étendus.
2. 02Gardez vos épaules appuyées contre le banc et vos poignets neutres tout au long de la série.
3. 03Enroulez les deux haltères vers vos épaules sans faire pivoter vos paumes ni déplacer vos bras vers l'avant.
4. 04Faites une brève pause en haut tout en maintenant la prise neutre du marteau.
5. 05Abaissez lentement les poids jusqu'à l'extension complète et reprenez-les avant la prochaine répétition.