Curl martillo a una mano con agarre de cuerda en polea de pie

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una polea y adopta una posición estable para realizar Curl martillo a una mano con agarre de cuerda en polea de pie, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Mantén el tronco firme, los hombros relajados y el brazo estable.
3. 03Flexiona el codo de forma controlada, sin balancear el cuerpo ni adelantar el hombro.
4. 04Haz una breve pausa en la contracción y baja la carga despacio hasta recuperar el recorrido inicial.
5. 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.