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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeBizepscurl im StehenVergleichbare AlternativeEinarmiger Kabelzug-Hammercurl im Stehen mit SeilgriffPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit den Füßen flach auf den Boden und schulterbreit auseinander auf den Gymnastikball.
- 02Halte in jeder Hand eine Hantel an deinen Seiten, wobei die Handflächen einander zugewandt sind.
- 03Drehe eine Hantel nach oben in Richtung deiner Schulter und halte dabei deinen Ellbogen nah am Körper.
- 04Senke die Hantel wieder in die Ausgangsposition und wiederhole es mit dem anderen Arm.
- 05Wechsle weiterhin die Arme für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKurzhantel-Curl im Sitzen auf dem Gymnastikball im WechselVerwandte VarianteZweiarmiger Hantel-Hammercurl im Sitzen auf einem StabilitätsballVerwandte VarianteEinbeiniger Kurzhantel-Curl auf dem GymnastikballVerwandte VarianteKurzhantel-Bizepscurl im V-Sit auf dem BOSU-Ball
Verwandte VarianteKurzhantel-Curl im Sitzen
Verwandte VarianteKurzhantel-Curl im SitzenWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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