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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
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Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit den Füßen flach auf den Boden auf einen Gymnastikball.
- 02Halte in jeder Hand eine Hantel, die Arme liegen an deinen Seiten und die Handflächen zeigen in deine Richtung.
- 03Beanspruche deinen Rumpf und halte deinen Rücken gerade.
- 04Drehe beide Hanteln in Richtung deiner Schultern und halte dabei deine Ellbogen nah am Körper.
- 05Senke die Gewichte kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
- 06Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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