Curl marteau alternatif assis avec haltère sur ballon d'exercice

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le ballon d’exercice, les pieds à plat sur le sol, à la largeur des épaules.
2. 02Tenez un haltère dans chaque main à vos côtés, les paumes face à face.
3. 03Enroulez un haltère vers votre épaule tout en gardant votre coude près de votre corps.
4. 04Abaissez l’haltère jusqu’à la position de départ et répétez avec l’autre bras.
5. 05Continuez à alterner les bras pour les répétitions prescrites.