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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur le ballon d’exercice, les pieds à plat sur le sol, à la largeur des épaules.
- 02Tenez un haltère dans chaque main à vos côtés, les paumes face à face.
- 03Enroulez un haltère vers votre épaule tout en gardant votre coude près de votre corps.
- 04Abaissez l’haltère jusqu’à la position de départ et répétez avec l’autre bras.
- 05Continuez à alterner les bras pour les répétitions prescrites.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéeCurl d'haltères assis en alternance sur le ballon de stabilitéVariation associéeCurl marteau assis à deux bras avec haltères sur balle de stabilitéVariation associéeCurl d'haltères avec ballon de stabilité sur une jambeVariation associéeCurl biceps avec haltères en BOSU V-Sit
Variation associéeCurl assis avec haltères
Variation associéeCurl assis avec haltèresContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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