Καθιστή εναλλάξ με ουδέτερη λαβή κάμψη σε σε μπάλα ισορροπίας με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε στην μπάλα άσκησης με τα πόδια σας να ακουμπούν στο έδαφος, στο πλάτος των ώμων.
2. 02Κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι στα πλάγια με τις παλάμες να κοιτάζουν η μια την άλλη.
3. 03Σύρετε έναν αλτήρα προς τα πάνω προς τον ώμο σας, κρατώντας τον αγκώνα σας κοντά στο σώμα σας.
4. 04Κατεβάστε τον αλτήρα πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το άλλο χέρι.
5. 05Συνεχίστε εναλλάξ τα χέρια για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.