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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur un ballon de gym, les pieds à plat au sol et écartés de la largeur des épaules.
- 02Tenez un haltère dans chaque main, les bras le long du corps.
- 03En gardant les coudes près du buste, fléchissez un bras pour amener l’haltère vers l’épaule.
- 04Redescendez l’haltère à la position initiale, puis répétez avec l’autre bras.
- 05Alternez les bras pendant le nombre de répétitions prescrit.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Une progression plus difficileCurl d'haltères avec ballon de stabilité sur une jambeUne progression plus difficileCurl biceps avec haltères en BOSU V-SitVariation associéeCurl marteau alternatif assis avec haltère sur ballon d'exercice
Régression plus facileCurl assis avec haltèresVariation associéeCurl marteau assis à deux bras avec haltères sur balle de stabilitéVariation associéeCurl d'haltères alterné avec Arm Blaster
Régression plus facileCurl assis avec haltèresVariation associéeCurl marteau assis à deux bras avec haltères sur balle de stabilitéVariation associéeCurl d'haltères alterné avec Arm BlasterContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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