Curl d'haltères alterné avec Arm Blaster

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez solidement l’arm blaster devant le buste et placez les deux bras contre ses supports rembourrés.
2. 02Tenez-vous droit, un haltère dans chaque main, bras tendus, poignets neutres et coudes maintenus par le support.
3. 03Amenez un haltère vers l’épaule en tournant progressivement la paume vers le haut.
4. 04Redescendez-le complètement sous contrôle sans décoller le coude de l’arm blaster.
5. 05Alternez les côtés en gardant le buste et les deux bras immobiles.