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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Fixez solidement l’arm blaster devant le buste et placez les deux bras contre ses supports rembourrés.
- 02Tenez-vous droit, un haltère dans chaque main, bras tendus, poignets neutres et coudes maintenus par le support.
- 03Amenez un haltère vers l’épaule en tournant progressivement la paume vers le haut.
- 04Redescendez-le complètement sous contrôle sans décoller le coude de l’arm blaster.
- 05Alternez les côtés en gardant le buste et les deux bras immobiles.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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