Abwechselndes Kurzhantel-Curl mit Arm-Blaster

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setze den Armblaster sicher über die Vorderseite deines Oberkörpers und lege beide Oberarme gegen die gepolsterten Stützen.
2. 02Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand, ausgestreckten Armen, neutralen Handgelenken und durch die Stütze fixierten Ellbogen.
3. 03Drehe eine Hantel zur Schulter und drehe dabei die Handfläche allmählich nach oben.
4. 04Senke es vollständig kontrolliert ab, ohne den Ellbogen vom Armblaster abzuheben.
5. 05Wechsle die Seite, während der Rumpf und beide Oberarme ruhig bleiben.