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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setze den Armblaster sicher über die Vorderseite deines Oberkörpers und lege beide Oberarme gegen die gepolsterten Stützen.
- 02Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand, ausgestreckten Armen, neutralen Handgelenken und durch die Stütze fixierten Ellbogen.
- 03Drehe eine Hantel zur Schulter und drehe dabei die Handfläche allmählich nach oben.
- 04Senke es vollständig kontrolliert ab, ohne den Ellbogen vom Armblaster abzuheben.
- 05Wechsle die Seite, während der Rumpf und beide Oberarme ruhig bleiben.
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Varianten
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Alternativen
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