Einarmiger Sitzcurl mit Kurzhanteln auf dem Stabilitätsball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit einer Hantel in einer Hand auf einen Gymnastikball.
2. 02Halte deinen Rücken gerade und deinen Rumpf angespannt.
3. 03Drehe die Hantel in Richtung deiner Schulter, während du deinen Ellbogen stationär hältst.
4. 04Senke die Hantel in einer kontrollierten Bewegung zurück in die Ausgangsposition.
5. 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle dann die Arme.