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Verwandte VarianteKurzhantel Arnold CurlVerwandte VarianteKurzhantel-Curl-Halt mit gebeugtem Arm
Verwandte VarianteInnerer Bizepscurl im Sitzen mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeBizepscurl im StehenVergleichbare AlternativeEinarmiger Kabelzug-Hammercurl im Stehen mit SeilgriffPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit einer Hantel in einer Hand auf einen Gymnastikball.
- 02Halte deinen Rücken gerade und deinen Rumpf angespannt.
- 03Drehe die Hantel in Richtung deiner Schulter, während du deinen Ellbogen stationär hältst.
- 04Senke die Hantel in einer kontrollierten Bewegung zurück in die Ausgangsposition.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle dann die Arme.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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