Μονόχειρη καθιστή κάμψη με αλτήρα σε μπάλα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε σε μια μπάλα γυμναστικής με έναν αλτήρα στο ένα χέρι.
2. 02Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τον πυρήνα σας δεσμευμένο.
3. 03Σύρετε τον αλτήρα προς τον ώμο σας ενώ κρατάτε τον αγκώνα σας ακίνητο.
4. 04Κατεβάστε τον αλτήρα πίσω στην αρχική θέση με ελεγχόμενη κίνηση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις και μετά αλλάξτε το χέρι.