Ισομετρικό κράτημα κάμψης αγκώνα με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε ψηλά με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
2. 02Κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι με τα χέρια σας λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών.
3. 03Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στα πλάγια.
4. 04Εμπλέξτε τον πυρήνα σας και κρατήστε αυτή τη θέση για καθορισμένο χρόνο.
5. 05Χαλαρώστε και επαναλάβετε.