Arnold κάμψη δικεφάλων με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας τους αλτήρες με τις παλάμες να κοιτούν προς εσένα στην αρχή.
2. 02Κάνε curl τους αλτήρες προς τα πάνω ενώ οι παλάμες στρίβουν σταδιακά προς τα έξω.
3. 03Τελείωσε κοντά στο ύψος των ώμων με τους αγκώνες ακόμα κοντά στο σώμα.
4. 04Σφίξε για λίγο στην κορυφή.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο αντιστρέφοντας τη στροφή πίσω στην αρχή.