Κυκλικές κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας τους αλτήρες στα πλάγια με τις παλάμες προς τα μέσα.
2. 02Ξεκίνα να κάνεις curl φέρνοντας τους αλτήρες προς τα έξω σε φαρδύ τόξο αντί κατευθείαν προς τα πάνω.
3. 03Φέρε τους προς τους ώμους ενώ οι αγκώνες μένουν κοντά στον κορμό.
4. 04Σφίξε τους δικέφαλους στην κορυφή του τόξου.
5. 05Κατέβασέ τους ξανά προς τα έξω και κάτω στην ίδια κυκλική διαδρομή.