Curl biceps autour du monde avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main à vos côtés, les paumes tournées vers l’intérieur et les coudes près de votre torse.
2. 02Enroulez les haltères vers l’extérieur et vers le haut dans un large chemin semi-circulaire plutôt que de les amener tout droit.
3. 03Continuez l'arc jusqu'à ce que les haltères s'approchent de la hauteur des épaules et que vos paumes tournent vers vous.
4. 04Faites une brève pause avec les biceps contractés sans lever les coudes ni hausser les épaules.
5. 05Inversez l’arc large pour abaisser doucement les haltères sur les côtés.