Haltère Arnold Curl

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, les bras tendus et les paumes initialement tournées vers vos cuisses ou légèrement vers l'intérieur.
2. 02Gardez vos coudes près de vos côtés et commencez à curling sans balancer votre torse.
3. 03Faites pivoter progressivement vos avant-bras de manière à ce que vos paumes soient tournées vers le haut lorsque les haltères s'approchent de vos épaules.
4. 04Pincez brièvement vos biceps en haut tout en gardant vos poignets droits et vos épaules détendues.
5. 05Abaissez lentement les haltères tout en inversant la rotation jusqu'à la position de départ des mains.