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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, les bras tendus et les paumes initialement tournées vers vos cuisses ou légèrement vers l'intérieur.
- 02Gardez vos coudes près de vos côtés et commencez à curling sans balancer votre torse.
- 03Faites pivoter progressivement vos avant-bras de manière à ce que vos paumes soient tournées vers le haut lorsque les haltères s'approchent de vos épaules.
- 04Pincez brièvement vos biceps en haut tout en gardant vos poignets droits et vos épaules détendues.
- 05Abaissez lentement les haltères tout en inversant la rotation jusqu'à la position de départ des mains.
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Variantes
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