Maintien de la flexion des bras pliés avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules.
2. 02Tenez un haltère dans chaque main, les bras fléchis à 90 degrés.
3. 03Gardez les coudes près du corps.
4. 04Gainez le tronc et maintenez cette position pendant la durée indiquée.
5. 05Relâchez, puis répétez.