Curl des biceps intérieurs assis avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous bien droit sur un banc avec un haltère dans chaque main, les bras le long du corps et les paumes initialement tournées vers l'intérieur.
2. 02Gardez le haut de vos bras immobiles et commencez à courber les deux haltères vers le haut.
3. 03Supinez les avant-bras pendant que vous soulevez afin que les paumes et les petits doigts se tournent légèrement vers l'extérieur, près du haut.
4. 04Pressez les biceps sans vous pencher en arrière, sans lever les coudes ni plier les poignets.
5. 05Inversez la rotation et abaissez lentement jusqu’à l’extension complète du coude.