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Bizeps · Fortgeschritten

Kurzhantel-Curl-Halt mit gebeugtem Arm

Stehender isometrischer Bizepshalt mit beiden Ellenbogen nahe 90 Grad und ruhig gehaltenem Oberkörper.

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

BizepsUnterarme

Equipment

Kurzhantel

Sätze × Zeit

3 × 20 Sek.

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steh aufrecht und schulterbreit auseinander.
02Halte in jeder Hand eine Hantel und beuge deine Arme im 90-Grad-Winkel.
03Halte deine Ellbogen nah an deinen Seiten.
04Beanspruche deinen Rumpf und halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
05Entspann dich und wiederhole es.

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