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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés na largura do quadril e segure um haltere em cada ombro.
- 02Apoie o abdômen e os glúteos com as costelas empilhadas sobre a pélvis.
- 03Pressione os dois halteres acima da cabeça, mantendo os antebraços na vertical.
- 04Termine com os braços quase esticados, sem inclinar-se para trás ou encolher excessivamente os ombros.
- 05Abaixe ambos os halteres lentamente até a altura dos ombros e reinicie o suporte.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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