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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit dem Gesicht zum unteren Kabel und der Stange an deinen Oberschenkeln in einem schulterbreiten oder etwas breiteren Obergriff hin.
- 02Spanne deinen Rumpf an, halte deine Handgelenke neutral und lasse deine Schultern vor dem Zug ruhen.
- 03Führe die Hantel mit deinen Ellbogen nach oben und nah an deinen Oberkörper heran.
- 04Halte auf niedrigerer Brusthöhe oder bei Bedarf früher an, um die Bewegung angenehm zu halten und deine Schultern unter Kontrolle zu halten.
- 05Senke die Stange langsam bis zu deinen Oberschenkeln ab, ohne dich zu beugen, zu schwingen oder zuzulassen, dass deine Handgelenke sich beugen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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