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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich vor das niedrige Kabel und halte beide Seilenden mit neutralem Griff in der Nähe deiner Oberschenkel.
- 02Spanne deinen Rumpf an, halte deine Handgelenke fest und lass deine Schultern ruhen, bevor du mit dem Ziehen beginnst.
- 03Führe das Seil mit deinen Ellbogen in Richtung Oberbauch oder Unterbrust.
- 04Erlaube den Seilenden, sich auf natürliche Weise zu trennen, während du in einem angenehmen Schulterbereich anhältst.
- 05Senke das Seil langsam in die Ausgangsposition, ohne deinen Oberkörper zu schwingen oder den Stapel fallen zu lassen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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