Κάθετη κωπηλατική με σχοινί στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κρατώντας το σχοινί από χαμηλή τροχαλία με τα χέρια κοντά μεταξύ τους.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τους καρπούς ουδέτερους.
3. 03Τράβηξε το σχοινί προς τα πάνω οδηγώντας με τους αγκώνες.
4. 04Άφησε το σχοινί να ανοίξει φυσικά καθώς ανεβαίνει προς το πάνω στήθος.
5. 05Κατέβασε αργά πίσω χωρίς αιώρηση του σώματος.