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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous face au câble bas et tenez les deux extrémités de la corde près de vos cuisses avec une prise neutre.
- 02Préparez votre tronc, gardez vos poignets fermes et laissez vos épaules se stabiliser avant de commencer la traction.
- 03Menez avec vos coudes pour soulever la corde vers le haut de votre abdomen ou le bas de votre poitrine.
- 04Laissez les extrémités de la corde se séparer naturellement tout en vous arrêtant à une distance confortable des épaules.
- 05Abaissez lentement la corde jusqu'à la position de départ sans balancer votre torse ni laisser tomber la pile.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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