tirage verticale de câble de câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face au câble bas et tenez les deux extrémités de la corde près de vos cuisses avec une prise neutre.
2. 02Préparez votre tronc, gardez vos poignets fermes et laissez vos épaules se stabiliser avant de commencer la traction.
3. 03Menez avec vos coudes pour soulever la corde vers le haut de votre abdomen ou le bas de votre poitrine.
4. 04Laissez les extrémités de la corde se séparer naturellement tout en vous arrêtant à une distance confortable des épaules.
5. 05Abaissez lentement la corde jusqu'à la position de départ sans balancer votre torse ni laisser tomber la pile.