Ξαπλωτή κάθετη κωπηλατική στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε σε πάγκο ή στο πάτωμα στη γραμμή του καλωδίου και κράτα τη μπάρα ή τη λαβή με τα δύο χέρια.
2. 02Κράτα τον κορμό σταθερό και τους καρπούς ουδέτερους.
3. 03Τράβηξε τη λαβή προς τα πάνω οδηγώντας με τους αγκώνες σε τροχιά upright row.
4. 04Σταμάτα εκεί που οι ώμοι μένουν άνετοι και οι αγκώνες πάνω από τα χέρια.
5. 05Κατέβασε αργά πίσω στην αρχή χωρίς να χάνεται η τάση.