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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige eine gerade Stange an der unteren Riemenscheibe und lege dich auf den Rücken, mit den Füßen zur Maschine und der Stange auf Oberschenkelhöhe.
- 02Nimm einen Obergriff, stemme deinen Oberkörper gegen den Boden oder die Bank und beginne mit ausgestreckten Armen.
- 03Ziehe die Stange in Richtung deiner oberen Brust, indem du mit deinen Ellbogen führst und die Stange nah an deiner Körperlinie hältst.
- 04Halte in einer angenehmen Höhe an, bevor deine Schultern nach vorne rollen oder deine Handgelenke die Ausrichtung verlieren.
- 05Senke die Stange langsam bis zur vollständigen Armstreckung ab, während du deinen Oberkörper ruhig hältst und die Kabelspannung kontrollierst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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