tirage verticale Smith Machine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à la machine Smith et saisissez la barre avec les mains proches de la largeur des épaules.
2. 02Déverrouillez la barre, renforcez le tronc et commencez avec les bras tendus.
3. 03Tirez la barre vers le haut, près du corps, tout en dirigeant avec les coudes.
4. 04Arrêtez-vous à une hauteur confortable, près du bas de la poitrine ou de la ligne des épaules, sans hausser les épaules de manière agressive.
5. 05Abaissez la barre sous contrôle jusqu'à la position de départ et répétez.