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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous face à la machine Smith et saisissez la barre avec les mains proches de la largeur des épaules.
- 02Déverrouillez la barre, renforcez le tronc et commencez avec les bras tendus.
- 03Tirez la barre vers le haut, près du corps, tout en dirigeant avec les coudes.
- 04Arrêtez-vous à une hauteur confortable, près du bas de la poitrine ou de la ligne des épaules, sans hausser les épaules de manière agressive.
- 05Abaissez la barre sous contrôle jusqu'à la position de départ et répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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