Κάθετη κωπηλατική στο Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας τη μπάρα του μηχανήματος Smith με στενή έως μέτρια λαβή.
2. 02Κράτα τη μπάρα κοντά στο σώμα καθώς την τραβάς.
3. 03Οδήγησε την κίνηση με τους αγκώνες πάνω και έξω.
4. 04Σήκωσε μόνο μέχρι το ύψος του στήθους ή στο εύρος που ανέχονται καλά οι ώμοι σου.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε.