tirage verticale à un bras Smith Machine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous à côté de la barre Smith et saisissez-la d'une main tout en gardant le torse droit.
2. 02Préparez le tronc et commencez avec le bras tendu et l’épaule détendue.
3. 03Tirez la barre vers le haut en dirigeant avec le coude et en gardant la main près du corps.
4. 04Arrêtez-vous à une hauteur confortable en dessous de tout pincement de l'épaule et gardez le poignet sous le coude.
5. 05Abaissez lentement, terminez les répétitions et changez de bras.