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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous à côté de la barre Smith et saisissez-la d'une main tout en gardant le torse droit.
- 02Préparez le tronc et commencez avec le bras tendu et l’épaule détendue.
- 03Tirez la barre vers le haut en dirigeant avec le coude et en gardant la main près du corps.
- 04Arrêtez-vous à une hauteur confortable en dessous de tout pincement de l'épaule et gardez le poignet sous le coude.
- 05Abaissez lentement, terminez les répétitions et changez de bras.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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