Volver a todos los ejercicios
Variante relacionadaRemo al mentón a una mano con mancuernaVariante relacionadaRemo al mentón en polea con barra
Variante relacionadaRemo al mentón en máquina SmithVariante relacionadaRemo al mentón tumbado en poleaVariante relacionadaRemo al mentón con cuerda en polea
Variante relacionadaRemo al mentón a una mano en máquina SmithAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Dumbbell Upright Row, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Inicia el movimiento con los hombros activos, el core firme y un agarre seguro.
- 03Lleva los codos hacia abajo mientras acercas el pecho a la barra o la resistencia hacia el torso.
- 04Haz una breve pausa sin encoger los hombros y vuelve despacio hasta extender los brazos.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Variante relacionadaRemo al mentón a una mano con mancuernaVariante relacionadaRemo al mentón en polea con barraVariante relacionadaRemo al mentón en máquina SmithVariante relacionadaRemo al mentón tumbado en poleaVariante relacionadaRemo al mentón con cuerda en poleaVariante relacionadaRemo al mentón a una mano en máquina SmithSigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Incluye este ejercicio en un plan