Retour à tous les exercices
Substitut comparabledéveloppée à épaules avec haltères debout
Substitut comparabletirage de delt arrière avec haltères
Substitut comparableRétraction scapulaire latérale de la bande
Substitut comparabletirage Delt arrière avec drap de lit
Substitut comparableécarté deltoïde arrière avec haltère courbé
Substitut comparableAugmentation du revers au poids du corpsOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez un haltère dans chaque main et penchez-vous vers l’avant avec le dos plat.
- 02Laissez les haltères pendre sous vos épaules en pliant légèrement les coudes.
- 03Levez les deux bras sur les côtés en serrant l'arrière de vos épaules.
- 04Arrêtez-vous à hauteur d’épaule sans hausser les épaules.
- 05Abaissez lentement les haltères et gardez le contrôle du mouvement.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Substitut comparabledéveloppée à épaules avec haltères deboutSubstitut comparabletirage de delt arrière avec haltèresSubstitut comparableRétraction scapulaire latérale de la bandeSubstitut comparabletirage Delt arrière avec drap de litSubstitut comparableécarté deltoïde arrière avec haltère courbéSubstitut comparableAugmentation du revers au poids du corpsUtilisez cet exercice dans un plan