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Substitut comparableécarté pour l’arrière d’épaule à la poulie
Substitut comparableécarté deltoïde arrière avec haltère courbé
Substitut comparableAugmentation du revers au poids du corps
Substitut comparabledéveloppée à épaules avec haltères debout
Substitut comparabletirage de delt arrière avec haltères
Substitut comparableRétraction scapulaire latérale de la bandeOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Fixez une bande de résistance légère à hauteur de poitrine devant vous et tenez-la avec les deux bras tendus.
- 02Reculez pour exercer une légère tension, renforcez le tronc et gardez une légère courbure fixe des deux coudes.
- 03Ouvrez les bras sur les côtés en dirigeant avec les épaules arrière et en tirant les omoplates vers l'arrière.
- 04Arrêtez-vous lorsque les bras sont à peu près alignés avec le torse, sans hausser les épaules ni cambrer le bas du dos.
- 05Avancez lentement les bras tout en conservant le même angle de coude et le même contrôle de la bande.
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Variantes
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Alternatives
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