Widerstandsband-Fliegende für die hintere Schulter

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein leichtes Widerstandsband auf Brusthöhe vor dir und halte es mit ausgestreckten Armen.
2. 02Geh für eine leichte Spannung zurück, stütze den Oberkörper ab und behalte eine leichte, feste Beugung beider Ellbogen.
3. 03öffne die Arme seitlich, indem du mit den hinteren Schultern führst und die Schulterblätter nach hinten ziehst.
4. 04Hör auf, wenn die Arme ungefähr auf einer Linie mit dem Oberkörper sind, ohne mit den Schultern zu zucken oder den unteren Rücken zu krümmen.
5. 05Führe die Arme langsam nach vorne und behalte dabei den gleichen Ellbogenwinkel und die gleiche Bandkontrolle bei.