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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Verlege die Kabel auf Schulterhöhe und halte die gegenüberliegenden Griffe so fest, dass sich die Kabel kreuzen.
- 02Steh aufrecht, die Arme nach vorne ausgestreckt und die Ellbogen leicht gebeugt.
- 03öffne die Arme zu den Seiten, indem du dich von den hinteren Schultern aus bewegst.
- 04Hör auf, wenn die Hände am Körper ausgerichtet sind, ohne mit den Schultern zu zucken.
- 05Kehre langsam zurück, bis sich die hinteren Schultermuskeln wieder dehnen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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